夏季養(yǎng)生需要“熱養(yǎng)” 原來我們一直都做錯了

   在毒辣的太陽照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風，運動得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實上，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會落下病根？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養(yǎng)生？接下來我們將為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，避開消暑誤區(qū)，選擇健康的“熱養(yǎng)生”度夏。

   夏季受寒易傷陽氣

  古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。夏天是陽長陰消的季節(jié)，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。在專家看來，老百姓常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如新陳代謝緩慢、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。

  夏季貪涼誤區(qū)，你中了幾個？

  誤區(qū)1 大量吃冷食

  炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

  誤區(qū)2 休息太貪涼

  夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道， 夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

  誤區(qū)3 運動后立即沖涼

  夏日適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。另外，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。

  誤區(qū)4 不同人群無需特別照顧

  夏天中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。因此，體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

  夏天要學會“熱著過”

  中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

  遠離寒邪

  飲食上應注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時間待在封閉的空調(diào)房里。

  用熱水泡腳

  因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

  常洗熱水澡

  因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

  解暑要喝熱茶

  炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。   夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

  運動必不可少

  鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

  夏天，防寒比防暑更重要，3招教你“熱養(yǎng)生”

  夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，此時防寒甚至比防暑還重要。

  夏日防寒看3招

  首先，避免冷風直吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O置為“睡眠模式”。

  其次，護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調(diào)房間或較涼的地方時，立即穿上。

  最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。